Comprendre les piliers de la forme pour mieux bouger
Chez Chacunsaforme, nous avons choisi quatre repères simples pour parler de la forme : la respiration, la force, la souplesse et l’équilibre.
Ces mots font partie de notre vie quotidienne. Ils sont faciles à comprendre et à s’approprier, même si l’on ne fait pas de sport.
Ces quatre piliers traduisent ce que le corps fait déjà naturellement : respirer, bouger, s’étirer, se stabiliser.
Les connaître, c’est déjà entretenir sa forme, tout simplement.
Des images claires pour intégrer les piliers de la forme
Notre logo est simple (ou simpliste ?), mais c’est notre choix d’intégrer à chaque instant nos convictions.
Chacun de nous peut être en forme à sa manière, c’est pourquoi nous avons voulu jouer avec les formes et les couleurs.
Mais surtout, motivez-vous avec ces figures simples qui peuvent vous rappeler facilement les piliers de la forme !
Chaque pilier est représenté par une couleur et une image : cela aide à les visualiser et à garder en tête les quatre dimensions de la forme physique et mentale.
Les quatre piliers de la forme
Respirer, c’est déjà entretenir sa forme
La respiration apporte l’oxygène à nos muscles.
Elle est le moteur de notre énergie et apaise le corps comme l’esprit. Elle remplace ici le terme “cardio”, pour insister sur le souffle et la vitalité. En savoir plus dans Respiration : le souffle de la forme
La force, moteur de nos mouvements
La force musculaire est indispensable pour soulever un poids lourd.
Elle soutient aussi la posture et la stabilité, et nous permet de rester autonomes dans la vie quotidienne. Découvrez comment l’entretenir simplement dans Force : pilier de la vitalité
La souplesse, liberté du mouvement
La souplesse permet de faire des mouvements d’amplitudes variées.
Elle aide à éviter les raideurs et les douleurs, et donne au corps plus de liberté dans le geste. Découvrez nos conseils dans Souplesse : un pilier essentiel de la forme
Trouver son équilibre
L’équilibre permet de contrôler sa posture.
C’est la base de la stabilité et de la coordination. Un bon équilibre renforce la confiance dans vos gestes et prévient les chutes. Plus d’infos sur Équilibre : stabilité et coordination du corps
Comment fonctionnent nos quatre piliers de la forme ?
Vous sollicitez déjà la respiration, la force, la souplesse et l’équilibre sans réfléchir lors de vos activités de la vie quotidienne ou vos loisirs.
Nous pensons qu’en comprenant l’utilité de ces 4 piliers, vous pouvez trouver une nouvelle motivation pour bouger régulièrement.
Vous pourrez accentuer progressivement vos activités pour répondre aux exigences de votre corps.
Vous serez à l’initiative et pourrez en tirer une motivation renouvelée. C’est la clé de la forme !
Ces piliers de la forme n’existent pas sans leur moteur
Le plaisir et la motivation sont les moteurs de l’activité dans la durée pour bouger au quotidien et être en forme physiquement et mentalement.
Sans motivation, les piliers restent théoriques. Le plaisir, lui, leur donne vie : il rend chaque geste plus léger, chaque effort plus naturel. Retrouvez nos articles de la rubrique Motivation pour nourrir cette énergie intérieure.
Je veux en savoir plus !
Explorez chaque pilier pour mieux comprendre votre corps : Respiration, Force, Souplesse, Équilibre et laissez-vous guider par les idées d’activités pour mettre tout cela en pratique à la maison.
