Nous n’allons pas chercher ici à lister tous les équipements et matériels qui existent. Nous mettons simplement en lumière les équipements muraux les plus utiles et pratiques pour créer un espace forme motivant, même dans un petit espace.
Les espaliers et les sangles de suspension sont les incontournables de l’équipement mural : ils allient simplicité, solidité et polyvalence.
💡 Ils sont parfaits pour entretenir la force, la souplesse et la stabilité à la maison, comme expliqué dans notre article Force, pilier de la forme
Les bienfaits de l’espalier, le couteau suisse de l’équipement mural
L’espalier est le véritable couteau suisse de la mise en forme.
Cet aménagement offre de multiples possibilités pour s’étirer, gagner en souplesse, améliorer sa posture et entretenir la force musculaire.
Il permet aussi de travailler l’équilibre et de varier les appuis en douceur.
Certains l’utilisent même pour des moments de détente grâce à son côté ludique.
L’espalier possède plusieurs noms : échelle suédoise, échelle de gymnastique, ou espalier de musculation.
Inventé en Suède au XIXème siècle pour améliorer la condition physique et la posture, il reste aujourd’hui un outil simple et moderne.
Fixé au mur, il se compose de plusieurs barres disposées en échelle. Les espaliers pour la maison sont souvent en bois, offrant un aspect chaleureux et décoratif. Il existe des espaliers métalliques, mais ils sont soit trop « salle de gym » soit très onéreux.
Un seul espalier suffit pour une utilisation personnelle, mais vous pouvez en installer deux côte à côte pour un effet visuel harmonieux ou pour partager vos séances en famille.
💡 L’espalier s’intègre parfaitement dans un Espace Forme à la maison : il offre stabilité et design dans un minimum d’espace.
Installer son espalier en toute sécurité
Vous devrez fixer l’espalier avec précaution pour qu’il puisse supporter le poids d’une personne.
Les murs pleins (brique, parpaing, béton) sont les plus adaptés à son installation, ainsi que les murs avec du placo devant et un mur porteur derrière.
En revanche, les cloisons légères doivent être évitées pour garantir la sécurité.
💡 Avant de percer, vérifiez toujours la solidité du mur et utilisez des chevilles adaptées à la charge.
Les caractéristiques de votre espalier
Les étirements réalisés sur un espalier peuvent se faire à partir de plusieurs barres, selon votre taille et vos besoins.
La hauteur idéale dépend de vos usages : un espalier standard mesure entre 2m et 2,40m.
Espalier sans contrainte de hauteur
Étirement à hauteur choisie : pas de contrainte de hauteur pour l’espalier
Source: www.mobilesport.ch
Espalier avec contrainte de hauteur
Étirement en suspension : l’espalier a une hauteur = taille + hauteur de bras + petite marge
Source: www.mobilesport.ch
Ces repères vous aident à choisir un modèle adapté à votre espace et à votre morphologie.
Choisir des accessoires pour votre équipement mural de sport
Il existe plusieurs accessoires à fixer sur l’espalier, selon vos besoins.
Par exemple, la barre de traction peut se fixer facilement en haut de l’espalier, et le banc incliné permet de travailler les abdominaux ou la posture. Ces accessoires complètent la pratique sans l’alourdir : ils ajoutent du confort, de la variété et de la motivation.
💡 Pour compléter votre installation, découvrez nos idées dans Équipement de musculation à la maison ou dans Accessoires de musculation à la maison.
Les sangles de suspension : un accessoire nomade et efficace
Les sangles de suspension sont des accessoires très faciles à installer sur une barre de l’espalier, ou directement sur un crochet mural.
Elles permettent de mobiliser les muscles profonds, d’améliorer la stabilité et la coordination, tout en respectant le rythme de chacun.
Elles peuvent s’utiliser de multiples façons selon vos besoins, sans programme complexe ni contrainte de place.
Les sangles sont souvent livrées avec un système de fixation simple (crochet ou ancrage mural). Elles se glissent dans un petit sac, ce qui les rend faciles à transporter ou à utiliser en extérieur.
Vous pouvez les accrocher à une barre, autour d’une porte solide, ou même à une branche d’arbre.
Ces accessoires complètent naturellement votre entraînement à domicile, tout comme les élastiques ou les balles lestées que nous présentons dans Accessoires de musculation à la maison.
Notre sélection d’équipements muraux
Les espaliers
- Un espalier simple en bois de hêtre avec 8 barreaux, idéal pour entretenir la souplesse et la force musculaire.
- Un espalier complet, en bois de chêne, avec 14 barreaux et un bras articulé pour ajouter des accessoires ludiques
Les sangles de suspension
- Sangles de suspension réglables économiques pour se coincer dans une porte. Accompagnées d’une affichette avec de multiples exercices à faire avec ces sangles. Poids utilisateur jusqu’à 130kg
- Sangles de suspension réglables. Poids utilisateur jusqu’à 200kg
🎯 Chez Chacunsaforme, nous sélectionnons très peu de produits : juste l’essentiel, pour simplifier vos choix et favoriser le passage à l’action.
- Structure en bois robuste
- Fixation murale sécurisée
- Compatible avec élastiques, sangles, anneaux
- Charge maximale : 130 kg
- Bois massif, finition vernie
- Utilisable pour étirements, traction, gainage
- Réglables et résistantes
- Compatible avec portes, barres ou arbres
- Exercices complets : traction, gainage, squat...
- Design renforcé pour une stabilité maximale
- Mousquetons sécurisés
- Pieds et poignées antidérapantes
En résumé
🌀 L’équipement mural est un atout gain de place pour créer un coin forme motivant à la maison.
🌀 L’espalier et les sangles offrent de multiples usages : force, souplesse, équilibre, détente.
🌀 Quelques accessoires bien choisis suffisent pour transformer un mur en espace de vitalité.
🎯 Créer un espace mural dans son espace forme, c’est créer un repère pour bouger librement, chaque jour, selon son envie.
